Các loại nước ép táo phổ biến

“Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ có thể giúp bạn không cần phải gặp bác sĩ trong một thời gian dài”. Đây là một câu nói rất nổi tiếng về những lợi ích kỳ diệu của loại quả phổ biến nhất hành tinh. Nếu như bạn uống nước ép táo thường xuyên thì điều gì sẽ xảy ra? Liều lượng nước ép táo mỗi ngày nên là bao nhiêu và bạn nên kết hợp táo với các nguyên liệu nào để có thể góp phần tạo ra một loại nước ép có hương vị thật hấp dẫn? 

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi giải đáp những thắc mắc của bạn về nước ép táo, góp phần giúp bạn dễ dàng làm ra một ly nước táo ngay tại nhà và do đó duy trì thói quen dinh dưỡng tốt.

Nước ép táo xanh

Nếu như bạn vẫn còn lo lắng trước lượng đường lớn có trong nước táo, thì bạn hãy chuyển sang dùng nước ép của táo xanh thay vì nước ép  táo đỏ. Táo xanh có vị ít ngọt hơn táo đỏ, và do đó táo xanh thường xuyên được xuất hiện trong những công thức nước ép táo giúp giảm cân.

Dưới đây là một vài công dụng của nước ép quả táo xanh:

Nước ép táo xanh Bù nước cho cơ thể

Táo xanh có chứa rất nhiều nước, do đó táo xanh là một trong những thành phần phổ biến nhất trong những công thức nước ép kết hợp, tương tự như trái dưa leo hay trái dứa. Với những ai lười uống nước hoặc đối với những bệnh nhân không thể bổ sung các chất dinh dưỡng bằng thức ăn cứng, thì nước ép quả táo là một sự lựa chọn hết sức hoàn hảo để có thể góp phần hỗ trợ cho quá trình hydrat hóa.

Nước ép táo xanh Cải thiện sức khỏe tim mạch

Polyphenol là một chất đặc biệt có lợi đối với sức khỏe tim mạch của bản thân bạn. Nó có thể góp phần giúp ngăn chặn hàm lượng cholesterol LDL (đây là một loại cholesterol xấu) bị oxy hóa và gây tích tụ bên trong động mạch.

Nước ép táo xanh Bảo vệ chức năng não bộ

Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, nước ép quả táo xanh có thể góp phần giúp bảo vệ trí nhớ và do đó giúp cải thiện sức khỏe não bộ khi bị lão hóa. Uống nước ép quả táo xanh mỗi ngày sẽ giúp cho những người bị bệnh Alzheimer có thể giảm nhẹ các triệu chứng lo lắng cũng như bồn chồn.

Uống nước ép táo xanh có giảm cân không?

Ngoài những lợi ích tuyệt vời mà chúng tôi kể trên, đã có rất nhiều người kỳ vọng vào tác dụng giảm cân, tiêu mỡ của nước táo xanh. Để có được một câu trả lời chính xác thì trước tiên chúng ta cần phải biết nước ép táo xanh có chứa bao nhiêu calo.

Một quả táo xanh với kích cỡ trung bình có chứa khoảng 95 calo, trong khi đó một cốc nước ép táo xanh 240ml sẽ cung cấp cho bạn khoảng 114 calo. Ở dạng lỏng thì thực phẩm sẽ được hấp thụ vào cơ thể con người chúng ta một cách nhanh hơn, do đó bạn vẫn có khả năng nạp quá nhiều calo (và đường) nếu như bạn uống nước táo xanh một cách thường xuyên mà không kiểm soát về liều lượng.

Ngược lại, nếu như bạn kết hợp táo xanh với những nguyên liệu khác khi tiến hành làm nước ép, bao gồm những loại củ và cả rau xanh, thì bạn có thể phần nào hạn chế lượng đường, đồng thời góp phần thúc đẩy cơ chế tự thải độc tố của cơ thể con người và giúp tống khứ mỡ thừa ra ngoài một cách hiệu quả hơn.

Bạn đang theo dõi bài viết Các loại nước ép táo phổ biến, xem thêm: máy lọc htech

Nước ép táo cam

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả táo xanh hoặc đỏ.
• 2 quả cam tươi.
• 1 củ cà rốt tươi.
• 1 lát dứa chín tươi.

Một ly nước ép màu vàng cam thật tươi sáng với rất nhiều các vitamin có lợi cho sức khỏe có công dụng làm đẹp da, mượt tóc cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trẻ nhỏ cũng sẽ bị thu hút bởi công thức nước ép táo hấp dẫn này, hãy thử dụ trẻ con ăn nhiều rau củ quả hơn bằng cách kết hợp nước ép này nhé!

Nước ép táo lê

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 3 quả táo xanh hoặc đỏ.
• 2 quả lê tươi.
• Nửa quả chanh tươi.

Bạn có thể nạp thêm các chất dinh dưỡng như pectin, carotene, kali và vitamin C từ nước táo; và một nguồn chất xơ hòa tan hết sức dồi dào từ quả lê. Trong khi đó, chanh là một loại quả có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt và góp phần thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà hơn.

Nước ép táo lựu

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 1 quả táo xanh hoặc đỏ.
• 1 củ cà rốt tươi.
• 1 miếng gừng.

Táo và cà rốt là một trong những sự kết hợp kinh điển trong thế giới nước trái cây, loại nước ép táo này sẽ tạo ra một vị ngọt thơm rất khó cưỡng. Bạn không cần phải gọt vỏ táo hoặc cà rốt nếu như chúng là những thực phẩm hữu cơ.

Nước ép táo nho

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 3 quả táo xanh tươi.
• 1 chùm nho xanh.
• 1 vài lá bạc hà.

Công thức nước táo hết sức ngọt ngào đến từ táo và nho chắc hẳn sẽ làm vừa lòng cả những người khó tính nhất. Để có thể giảm bớt lượng đường tự nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên dùng táo xanh, nho xanh thay vì táo đỏ và nho đỏ/nho đen.

Lưu ý rằng bạn nên sử dụng nguồn nước tinh khiết để đảm bảo chất lượng thành phẩm. Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng nguồn nước từ máy lọc nước để có thể bảo đảm vệ sinh an toàn trong các khâu sơ chế và chế biến món ăn.

Bạn đang theo dõi bài viết này, mời bạn xem thêm: Nước ép táo có tác dụng gì

Trên đây là toàn bộ những công thức nước  ép táo được ưa chuộng nhất. Qua bài viết này, bạn hãy làm cho bản thân và gia đình một ly nước ép táo chất lượng nhất nhé.