Top 7 các câu hỏi thường gặp về tắm nước lạnh

Tắm là hoạt động cần thiết hàng ngày của tất cả chúng ta, không chỉ để “làm sạch” cơ thể không phải chỉ dội nước lên cơ thể. Tắm đúng cách, ở nhiệt độ thích hợp, không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, mà còn giúp bạn thư giãn và tiêu diệt nhiều loại bệnh tật. Bài viết sẽ cung cấp thông tin vè các câu hỏi thường gặp khi tắm nước lạnh.

1. Tắm nước lạnh có tốt không

Tắm nước lạnh giúp cải thiện nhịp tim, huyết áp và tăng cường hệ hô hấp. Ngoài ra, do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định nên tắm nước lạnh có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, tắm nước lạnh giúp giảm cân bằng cách đốt cháy năng lượng.

2. Tắm nước lạnh có giảm cân không

Tắm bằng nước lạnh tốt cho cơ thể, vậy tác dụng của tắm nước lạnh là gì? Mỡ trắng và mỡ nâu là hai dạng mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, mỡ nâu là một loại mỡ được tiêu thụ để hỗ trợ cơ thể sản sinh nhiệt và giữ ấm. Mỡ nâu hoạt động ở nhiệt độ lạnh, đó là lý do tại sao tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ da và tăng hoạt động của mỡ nâu, giúp giải phóng một lượng calo đáng kể.

Việc tắm vào buổi sáng đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể buộc sử dụng chất béo để tạo ra nhiệt, đặc biệt là trong khi tắm nước lạnh. Nhờ đó, lượng mỡ vùng bụng sẽ giảm đi rất nhiều.

Xem thêm: Công dụng không ngờ khi uống mật ong với nước ấm

3. Tắm nước lạnh có bị cảm không

Khi mũi khô, các vi rút cảm lạnh sinh sôi nảy nở. Do vậy, vào mùa đông, không khí cả ngoài trời và trong nhà đều khô hanh, dễ khiến bệnh cảm cúm lây lan. Hơi nước nóng từ bồn tắm nước nóng có tác dụng như một loại thuốc, làm thông mũi và giữ ẩm. Hơn nữa khi tắm bằng nước lạnh vào mùa đông, hệ miễn dịch cũng yếu hơn, sự thay đổi đột ngột từ việc tắm nước lạnh sẽ làm cơ thể không thích nghi kịp và có thể gây cảm lạnh, nặng hơn có thể gây đột quỵ…

4. Có nên tắm nước lạnh sau khi tập thể dục

Cơ thể sẽ luôn đổ mồ hôi sau khi vận động. Đây là lý do tại sao nhiều người thích tắm ngay sau khi tập thể dục, đặc biệt là họ sử dụng nước lạnh. Tuy nhiên, vào mùa hè, nhiệt lượng trong cơ thể được tỏa ra nhiều hơn, và nhiệt bị tỏa ra ngoài cũng thường xuyên hơn. Do các mạch máu dưới da giãn ra nhiều khi bạn tập thể dục, nên việc tắm bằng nước lạnh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

5. Có nên tắm nước lạnh vào ban đêm

Do nhiệt độ không khí hạ thấp vào buổi tối và cơ thể mất nhiệt, nên việc tắm vào ban đêm tiềm ẩn nhiều nguy cơ đáng lo ngại. Nhiều rối loạn do nó gây ra, bao gồm đau đầu, mỏi cổ vai, tê bì chân tay, khó cử động chân tay … Có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như đột quỵ, tai biến, tử vong trong trường hợp nặng hơn.

Khi tắm vòi hoa sen vào ban đêm, những người có sức khỏe không tốt, mắc bệnh tim mạch, ung thư, suy giảm miễn dịch sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn. Theo các bác sĩ chuyên khoa, nhiệt độ môi trường thay đổi nhanh gây chênh lệch đáng kể so với cơ thể gây co mạch, giãn mạch nhanh, cơ thể không kịp điều chỉnh dẫn đến hạ huyết áp quá mức hoặc thiếu máu cục bộ, có thể dẫn đến đột quỵ. Nó sẽ nhanh chóng chết nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nên tắm sớm bằng nước ấm thay vì nước lạnh để đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn quá bận không có thời gian để tắm vào ban ngày thì bạn phải tắm nước nóng vào ban đêm, lưu ý không dội nước trực tiếp từ đầu để tránh bị thương.

6. Tắm nước lạnh hay nước nóng tốt hơn

Tắm nước nóng và lạnh đều có những ưu điểm riêng biệt. Tắm bằng nước ấm là tốt nhất và thoa kem dưỡng ẩm cho da ẩm sau đó. Một lựa chọn khác là tắm nước lạnh và đứng trong đó một phút. Sau khi hết 1 phút, bạn thay nước ở nhiệt độ nóng có thể để thêm 1 phút nữa. Trong ba đến năm chu kỳ, luân phiên giữa một phút lạnh và một phút nóng. Vì nước lạnh làm co mạch máu, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Điều này có nghĩa là toàn bộ lượng máu sẽ dồn về trung tâm của cơ thể, tại đây nước nóng sẽ làm giãn các mạch máu và đẩy máu ra ngoài. Điều này giúp trẻ hóa và giải độc cơ thể bằng cách bơm máu triệt để qua các cơ và các cơ quan.

Bên cạnh việc tắm nước nóng hay lạnh thì chất lượng nguồn nước cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Bởi nếu nguồn nước không đảm bảo những loại vi khuẩn, vi rút tiếp xúc với bề mặt da và gây hại. Chính vì vậy, một thiết bị xử lý nước đầu nguồn là giải pháp tối ưu với những gia đình có nguồn nước đầu vào không tốt. Máy lọc nước Htech xử lý nước đầu nguồn cao cấp HT-1600 là sự lựa chọn tối ưu giúp nguồn nước sinh hoạt của gia đình đảm bảo chất lượng. Công dụng của máy lọc nước Htech:

– Các chất cặn bã, vật liệu hữu cơ còn sót lại trong nước được loại bỏ đến 90%.

– Giảm lượng cặn cứng bám trong đường ống nước, thiết bị như bồn nước, thiết bị nóng lạnh bằng cách xử lý tới 98% hàm lượng nước cứng trong nước …

– Tăng độ bền cho sản phẩm đồng thời giảm lượng nước sử dụng. Bởi vì nước cứng có một số hậu quả tiêu cực, bao gồm lãng phí xà phòng khi rửa, mất hương vị khi nấu ăn và lãng phí năng lượng khi nấu ăn.

+ Có lợi cho da và tóc: không nên tắm và gội hóa chất cho những người có làn da nhạy cảm.

+ Nước dùng trong sinh hoạt hàng ngày có vị ngọt, dịu.

7. Tắm nước lạnh có tác dụng gì ?

Ngoài việc lưu ý những thời điểm không nên tắm thì nước lạnh có tác dụng gì?

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Với câu hỏi tắm nước lạnh có tác dụng gì? Câu trả lời thứ nhất là tắm nước nóng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đôi khi được sử dụng như một liều thuốc bổ cho cảm lạnh, cúm và các bệnh khác. Ảnh hưởng của nước lạnh đối với nam giới trẻ, khỏe mạnh đã được thử nghiệm trong một thí nghiệm ở Prague. Trong sáu tuần, họ tắm trong nước 14 ° C ba lần một tuần. Kết quả cho thấy một số thay đổi, bao gồm sự gia tăng của hai loại bạch cầu: bạch cầu đơn nhân và tế bào lympho, một số có khả năng loại bỏ vi trùng, vi rút và chất độc.

Giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất. Khi cơ thể ấm lên, hệ thống miễn dịch được kích hoạt và kết quả là nhiều tế bào bạch cầu được giải phóng hơn. Vì vậy, những người tắm nước lạnh thường xuyên ít có nguy cơ bị cảm lạnh, cúm và thậm chí một số bệnh ung thư.

Xem thêm: Nên hay không nên rửa mặt bằng nước ấm

Lưu thông máu dễ dàng

Với câu hỏi tắm nước lạnh có tác dụng gì? Câu trả lời là giúp lưu thông máu tốt hơn. Đối với sức khỏe của tim mạch nói chung, lưu thông máu tốt là rất quan trọng. Tắm nước nước nóng và lạnh luân phiên là một cách đơn giản để tăng cường tuần hoàn. Động mạch và tĩnh mạch của chúng ta bị teo hoặc cứng lại khi chúng ta tiếp xúc với nước lạnh. Điều này được gọi là ‘co mạch.’ Vì có ít diện tích để máu lưu thông hơn, sự co mạch sẽ giúp máu lưu thông với áp suất cao hơn.

Tác dụng ngược lại là ‘giãn mạch’, xảy ra khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt hoặc nước nóng. Khi bạn tiếp xúc với nước lạnh, phản ứng tự nhiên của cơ thể là nhanh chóng lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng để giữ ấm, do đó cải thiện lưu thông máu tổng thể của bạn. Huyết áp cao, xơ cứng động mạch và sự hình thành giãn tĩnh mạch đều có thể được ngăn ngừa bằng cách lưu thông máu tốt.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Tắm bằng nước lạnh là một phương pháp xả stress nhẹ, thúc đẩy quá trình sinh nhiệt. Hệ thống sửa chữa thích ứng của cơ thể cũng được kích hoạt. Hãy thử tắm nếu bạn bị đau tay mãn tính và lạnh chân, hoặc nếu bạn bị đổ mồ hôi thất thường.

Gia tăng sự trao đổi chất/Giảm cân

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Nước lạnh kích thích sự tổng hợp chất béo nâu, tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo và dẫn đến giảm cân.

Giảm bớt trầm cảm

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Nó có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa trầm cảm. Theo nghiên cứu từ Khoa ung thư bức xạ của Đại học Virginia Commonwealth, nước lạnh có tác dụng kích thích các ‘điểm xanh’ của não, đây là nguồn cung cấp noradrenaline chính cho cơ thể chúng ta. Noradrenaline là một chất có thể hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

Cải thiện hệ bạch huyết

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Hệ thống bạch huyết là một mạng lưới các ống riêng biệt với các mạch máu của chúng ta, có chức năng vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào và các tác nhân gây bệnh tật. Hệ thống bạch huyết, không giống như động mạch máu, không mang máu; thay vào đó, nó vận chuyển các chất thải và tế bào bạch cầu đồng thời điều trị các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, không giống như tim, các ống bạch huyết không bơm máu đi khắp cơ thể. Sự co lại của các cơ làm cho bạch huyết chảy ra. Chèn ép bạch huyết vào các ống dẫn ở ngực, cho phép nó kết hợp với máu và được các cơ quan xử lý.

Tốt cho hơi thở

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Giúp bạn tập thói quen thở sâu, giúp bạn chống lại sự căng thẳng với các cú sốc, co mạch và nhu cầu tổng thể về oxy đồng thời giữ ấm cho bạn.

Giúp da và tóc khỏe mạnh

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Như chúng ta đã biết, nước nóng làm khô da và tóc của chúng ta. Tuy nhiên, bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông và giữ cho chúng không bị tắc nghẽn, nước lạnh có thể làm cho tóc bóng hơn và làn da khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ bị mụn trứng cá. Bằng cách ép các chất độc và chất thải ra khỏi da, nước lạnh giúp giải độc. Hơn nữa, nước lạnh làm kín các lớp biểu bì, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa gàu hình thành trong da đầu của chúng ta.

Tăng năng lượng

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Trong truyền thống Misogi, các chiến binh samurai cổ đại sẽ dội nước sông lạnh lên đầu họ vào mỗi buổi sáng. Đây là một buổi lễ tẩy rửa tâm linh. Họ nói rằng nó giúp thanh lọc tinh thần của họ và cho phép họ bắt đầu một ngày mới cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh. Khi tim bơm máu khắp cơ thể, tắm nước lạnh có thể mang lại cảm giác tràn đầy sức sống và năng lượng, giúp loại bỏ mệt mỏi sau giấc ngủ đêm hôm trước.

Tăng sản xuất hormone

Tắm nước lạnh có tác dụng gì? Một trong những lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh là nó giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Tinh trùng không thể chịu được sức nóng của nhiệt độ cơ thể vì tinh hoàn nằm ngoài cơ thể. Do đó, tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm giảm số lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng. Nếu số lượng tinh trùng của bạn đã thấp, bạn có thể tắm bằng nước lạnh thường xuyên, vì điều này được cho là có lợi đối với nam giới.

Xem thêm: Những điều cần biết về nước ấm