Những điều cần biết về nước ấm
Uống nước ấm có tác dụng gì? Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Hơn nữa, do nhiệt độ buổi sáng còn lạnh, nhiệt độ cơ thể khi thức dậy không ổn định và nhanh chóng thích nghi với môi trường bên ngoài, đây chính là “cầu nối” tuyệt vời. Đây cũng là một thói quen giúp chúng ta luôn tỉnh táo để có thể khởi đầu ngày mới tốt đẹp.
Có thể bạn quan tâm: Top 7 các câu hỏi thường gặp về tắm nước lạnh
Nước ấm là gì
Nước ấm là nước được làm thay đổi nhiệt độ bằng ấm đun, bếp hoặc bằng bằng các thiết bị sử dụng nhiệt năng, nhiệt độ của nước sẽ tăng lên, trong một khoảng nhất định. Nước ấm được thay đổi cấu trúc có những tác dụng nhất định đối với cơ thể con người.
Nước ấm ở bao nhiêu độ
Vào mỗi buổi sáng, nước ấm có nhiệt độ từ 25 đến 30 độ C (gần bằng thân nhiệt) là lựa chọn tốt nhất.
Mặc dù bất kỳ nhiệt độ nào của nước buổi sáng đều có lợi cho sức khỏe nói chung, nhưng uống nước nóng vào buổi sáng được cho là sẽ cung cấp thêm nhiều lợi ích. Trong hàng nghìn năm qua, loài người đã được biết là ăn nhiều đồ uống nóng liên tiếp. Mặc dù những câu chuyện về việc uống nước nóng có thể tăng cường sức khỏe như thế nào đã phổ biến trong các tài liệu y học, nhưng các nhà nghiên cứu hiện mới chỉ bắt đầu điều tra những lợi ích của việc uống nước nóng.
Uống nước ấm có tác dụng gì
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước ấm hỗ trợ loại bỏ chất thải, vi khuẩn có hại gây bệnh và vi khuẩn gây ra một số bệnh. Hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường khi uống nước khi bụng đói, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.
Làm sạch hệ tiêu hóa
Vào sáng sớm, sau khi thức dậy khi bụng đói, hãy uống một cốc nước ấm để hỗ trợ điều hòa chức năng trao đổi chất trong đường tiêu hóa. Các chất thải sẽ được di chuyển ra bên ngoài qua hệ thống đường ruột, giúp cơ thể thanh lọc và làm sạch hệ tiêu hóa.
Phòng ngừa sỏi thận
Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ hỗ trợ cơ thể giảm thiểu lượng axit trong dạ dày (một trong những yếu tố gây ra bệnh sỏi thận).
Nước ấm khuyến khích bài tiết nước tiểu, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận trong bàng quang.
Hỗ trợ quá trình giảm cân: Một trong những lợi thế của việc uống nước này là nó có thể hỗ trợ giảm cân. Nước sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Giải độc cơ thể
- Nước ấm là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giải độc cơ thể. Khi bạn uống nước, nhiệt độ cơ thể tăng lên, và mồ hôi sẽ hỗ trợ quá trình giải độc và làm sạch thích hợp.
- Trước khi uống, hãy thêm một lát chanh để có kết quả tốt nhất.
Ngăn ngừa quá trình lão hóa
Độc tố đẩy nhanh quá trình lão hóa da, đây là một trong những lý do khiến bạn nên đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Nước ấm hỗ trợ điều hòa các tế bào da, cải thiện độ mềm mại của da và giảm tác động có hại của các gốc tự do. Kết quả là làn da bị tổn thương của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.
Tốt cho đường ruột
Một ưu điểm khác của việc uống nước ấm vào buổi sáng là nó hỗ trợ sức khỏe, sự trơn tru của ruột. Mất nước lâu ngày sẽ dẫn đến vấn đề táo bón. Do vậy, khi vừa thức dậy là thời điểm bạn đói bạn nên bổ sung một cốc nước ấm, điều này rất có lợi cho đường ruột của bạn.
Bổ sung năng lượng
Một cốc nước đầu tiên vào buổi sáng để thay thế lượng nước đã mất trong suốt đêm do các hoạt động giải độc tố. Đồng thời, uống nước giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và tuần hoàn, giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi sáng.
Dựa vào những thông tin các bạn đã biết rõ và trả lời được câu hỏi uống nước ấm có tác dụng gì chưa
Vì sao nên uống nước ấm hằng ngày?
Uống nước ấm có tác dụng gì? Uống đủ nước có thể giúp các cơ quan bao gồm da, cơ và khớp khỏe mạnh. Nước cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và chống lại sự nhiễm trùng của các tế bào của cơ thể. Bạn có thể thu được nhiều lợi ích hơn nữa bằng cách uống một vài cốc nước nóng mỗi ngày.
Bạn nên biết những lợi ích sau của việc uống nước:
- Trẻ hóa hoạt động của não bằng cách cung cấp năng lượng cho não.
- Hệ thống miễn dịch được tăng cường bằng cách uống nước vào buổi sáng.
- Uống nước giúp thải độc và giải độc cơ thể.
- Tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
- Uống nước buổi sáng có tác dụng giảm cân
Cách uống nước ấm đúng cách
- Để tận dụng tất cả những lợi ích tuyệt vời của nước uống, bạn sẽ cần có cách uống nước chính xác. Để uống nước đúng cách, bạn hãy làm theo các bước sau đây.
- Ngồi uống nước vì ngồi làm thư giãn các cơ và hệ thần kinh, cho phép thận lọc nước hiệu quả hơn, giảm nguy cơ rối loạn thận và bàng quang.
- Uống chậm và từng ngụm nhỏ để đánh thức hệ thống dây thần kinh và cho phép cơ thể lấy nước; hơn nữa, nước và nước bọt sẽ hòa trộn để hỗ trợ cân bằng axit trong dạ dày.
- Không nên uống nước quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa, gây tăng axit, khó tiêu và táo bón. Trước và sau bữa ăn uống 40-60 phút nước.
Dưới đây là những cách uống nước đúng cách
- Tránh bổ sung hương liệu nhân tạo: Nếu bạn uống nước, bạn nên tránh thêm các vị có chứa chất làm ngọt tổng hợp hoặc hương vị nhân tạo.
- Kết hợp với rau củ quả tự nhiên: Uống nước không có hương liệu nhân tạo có thể gây ngán, không ngon miệng và khiến bạn không thích uống nước khi kết hợp với rau và trái cây tự nhiên. Tuy nhiên, có một cách đơn giản để cải thiện hương vị của nước đồng thời bổ sung các vitamin tự nhiên, đó là khuyến khích bạn uống nó để giảm mỡ bụng nhanh hơn.
- Nước ấm với vài giọt mật ong hoặc vài lát rau tươi như táo, sả, gừng, chanh, cam, dâu tây, dưa chuột, lá bạc hà, dứa,… Đây còn được gọi là nước detox, được nhiều người ưa thích, đay là sự lựa chọn giữa các vận động viên ưu tú và phụ nữ muốn khôi phục lại hình dáng và làn da của họ.
- Nước sạch là lựa chọn tốt nhất: Nước ấm không chỉ giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng mà còn hỗ trợ hoạt động bình thường và lành mạnh của các hệ thống trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu nước bạn uống bị bẩn hoặc chứa nhiều độc tố (kim loại nặng, asen, clo dư, vi khuẩn,…) thì không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn dễ mắc các bệnh như tiêu chảy cấp, ung thư da, viêm kết mạc, và những thứ khác về lâu dài rất nguy hiểm.
Độc tố không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Việc đun sôi nước máy để uống không còn an toàn vì không thể loại bỏ hoàn toàn các kim loại nặng và vi sinh vật, nhất là trong bối cảnh nguồn nước ngày càng bẩn dẫn đến nước máy xuống cấp.
Do đó, cách tiếp cận lý tưởng là sử dụng máy lọc nước RO chất lượng cao để đảm bảo nước đầu ra đáp ứng hai tiêu chí nước uống do Bộ Y tế quy định. Máy lọc Htech là một trong số ít máy lọc nước RO đáng tin cậy cho nước đầu ra đáp ứng được 2 tiêu chuẩn này. Cây nước nóng lạnh ht-m880 của Htech có công nghẹ làm nóng lạnh vượt trội, đáp ứng nhu cầu của mọi thành viên trong gia đình.
Sau khi theo dõi bài viết hẳn là các bạn đã biết được uống nước ấm có tác dụng gì rồi nhỉ. Bạn hãy tham khảo dòng máy lọc nước Htech này nhé, nếu có thắc mắc hay câu hỏi nào hãy để bình luận dưới bài viết này.
Trả lời